Рубрики
Образ Жизни

Прогулка на природе: 5 важных бенефитов

По статистике занятый человек проводит приблизительно 38 часов на работе в неделю. К сожалению, по той же статистике, оставшееся время распределяется таким образом, что у человека практически не остаётся времени для пешей прогулки на природе. Вместо этого он любыми путями пытается поскорее попасть домой, даже если использование автобуса или автомобиля сопряжено с долгими простоями в пробках. А между тем наука говорит о важных бенефитах, которые несёт в себе простая пешая прогулка хотя бы 30 минут в день.
1. Уменьшает стрессовую нагрузку. Учёные из университета штата Мичиган (США) доказали субъективное улучшение настроения после пешей прогулки у 90% испытуемых. Согласно опросникам, даже у тех, кто отрицательно относился к возможности пройтись пешком, не только улучшилось настроение, но также снизилась раздражительность, исчезли эмоционально окрашенные негативные эмоции, появилось желание общения с семьёй, друзьями и коллегами по работе.
2. Уменьшение тревожности и ожидания неприятностей. Не секрет, что многие из нас проводят жизнь в постоянной тревоге о проблемах, которые, скорее всего, никогда нас не побеспокоят. Однако, сама тревожность приводит к постоянной выработке антистрессовых гормонов, которые могут приводить к гормональному дисбаллансу и ожирению. Проведенное в 2015 году исследование доказало снижение тревожности у пациентов, которые находились на природе хотя бы 60-90 минут в день.
3. Прямой терапевтический эффект.
Хотите верьте — хотите нет, но многие соматические болезни «засыпают» или даже исчезают с нормализацией двигательной активности. Небольшая прогулка на природе активирует защитные свойства организма, улучшает кровообращение в ногах и органах малого таза, что особенно полезно и мужчинам и женщинам, желающим вести активный образ жизни. Кроме того, снижается артериальное давление, боль и хроническая усталость.
[ad id=’100′ ]
4. Защищает организм от перегрузки. Находясь в искусственных помещениях наш организм постоянно подвергается воздействию неестественного тепла или холода, сухого воздуха и пыли различного происхождения. Каждый контакт загрязняет нас и перегружает гормональную и нервную системы, которые начинают работать «на повышенных оборотах». Прогулки на природе позволяют ослабить влияние вредных факторов и не допустить срыва защитных механизмов.
5. Улучшает пямять. Этот пункт может быть особенно важен для тех, кто учится и для людей, испытывающих проблемы с памятью. Простая прогулка в течение 50 минут достоверно улучшает когнитивные способности человека и способность запоминать значительные объёмы информации. Поэтому прослушивание или чтение информации на природе позволяет освоить больше материала за более короткий интервал времени.
Вы можете обсудить эту статью на форуме или оставить комментарий ниже.
 

Добавить комментарий