Рубрики
Питание

Йод и его недостаточность

Что такое йод и для чего он нужен нашему организму

Йод-это минерал, который абсолютно необходим организму для нормального функционирования. Йод не может образоваться внутри тела, поэтому для поддержания правильной концентрации йода в организме необходимо принимать его с пищей. Если йода недостаточно — то могут появиться проблемы, связанные с нарушением метаболизма, поскольку недостаточность йода приводит к снижению выработки гормонов щитовидной железы — состояние, известное в медицине как гипотиреоз.

Заподозрить гипотиреоз и обратиться к врачу нужно если появились следующие симптомы, вызванные недостатком йода.

1. Необъяснимая прибавка в весе.
Один из наиболее заметных симптомов того, что в организм поступает недостаточное количество йода и гормонов щитовидной железы вырабатывается недостаточно — это прибавка в весе. В норме гормоны щитовидки регулируют интенсивность метаболизма и сжигания калорий. Когда этот процесс замедляется — калории интенсивно откладываются в жир, что приводит к ожирению.
2. Хроническая усталость и физическая слабость.
Когда калории уходят в жир, вместо того, чтобы быть использованными на поддержание адекватного метаболизма — появляется слабость и сонливость.
3. Интенсивное выпадение волос.
Выпадение волос — может быть ещё одним симптомом гипотиреоза, вызванного недостатком йода. Гормоны щитовидной железы имеют большое значение для здоровья каждого волосяного фолликула. Когда обмен веществ в фолликуле нарушается — он начинает постепенно деградировать, уменьшаться в объёме. Волос становится сначала тоньше, а затем выпадает.
4. Сухая, шелушащаяся кожа.
Сухая кожа с неровной поверхностью, шелушение её также может являться признаком недостатка йода.
5. Зябкость, постоянное чувство холода.
Если даже в тёплом помещении вы чувствуете забкость и чувство холода — есть смысл обратиться к эндокринологу и проверить уровень гормонов щитовидной железы. Когда метаболизм замедляется — понижается и температура тела, что сопровождается ощущением холода.
6. Брадикардия — медленный пульс
Чем ниже уровень гормонов щитовидной железы — тем больше вероятность появляения брадикардии — когда частота сердечных сокращений уменьшается до 50 и даже ниже. Иногда это остаётся незамеченным, если человек ведёт неактивный образ жизни, однако в ряде случаев может появиться головокружение.
7. Проблемы с беременностью и вынашиванием плода.
Недостаток йода может оказаться критическим для протекания беременности, поэтому важно знать и устранить проблемы со щитовидной железой как можно раньше, желательно, до наступления беременности.
8. Нарушение регулярности менструального цикла.
К перечисленным симптомам у женщин также может добавиться нерегулярность цикла, поскольку недостаток гормонов щитовидной железы влияет на другие гормоны, которые регулируют менструальный цикл.
9. Утолщение шеи.
Щитовидная железа расположена на передней поверхности шеи, поэтому в случае, когда йода недостаточно и уровень гормонов снижается — её увеличение становится заметным. Это происходит потому что организм пытается восстановить нормальную концентрацию гормонов в крови путём увеличения объёма щитовидной железы.
[ad id=’100′ ]

Как диагностировать проблему?

Сказать точно, что является причиной появления того или иного симптома можно только после проведения всех необходимых анализов, поэтому при возникновении подозрений на гипотиреоз необходимо обратиться к эндокринологу.

Профилактика недостатка йода в организме.

В сутки организму нужно около 150 микрограмм йода. Ряд продуктов питания содержит йод, что помогает бороться с недостатком его в организме:
1. Морская капуста
2. Морская рыба и другие морепродукты
3. Иодированная соль
4. Яйца
5. Йогурты
6. Тунец консервированный
7. Сухие сливы
Включение этих продуктов в рацион, а также использование йодированной соли вместо обычной поможет в профилактике недостатка йода и вызванного им гипотиреоза.
 

Добавить комментарий