Рубрики
Образ Жизни

Чтобы снизить риск инфаркта на 30% нужно всего 10 минут в день

Почему аэробная нагрузка важна для здоровья сердца

Принято считать, что для того, чтобы аэробная нагрузка, такая как бег или занятия на велотренажёре приносила пользу необходимо заниматься как минимум 30 минут три раза в неделю. Однако, Британский журнал спортивной медицины опубликовал результаты исследований, которые показывают, что даже минимальная физическая активность может принести значимые результаты. Оказалось, что 20 или даже 10 минут умеренной аэробной нагрузки для людей старше 65 лет может снизить риск возникновения внезапных острых состояний, таких как инфаркт и инсульта. Аэробной активностью называются все виды упражнений, которые улучшают состояние сердца и лёгких. это может быть быстрая или спортивная ходьба, бег, плавание, аэробика и многие другие виды спорта.

Заниматься ли с гантелями, чтобы избежать инфаркта?

Также рекомендуется умеренная силовая подготовка с малыми весами как минимум дважды в неделю. Исследование доказало, что люди в возрасте старше 60 лет, которые занимаются этими видами физической активности на 20-30% меньше подвержены риску внезапной смерти и болезней, связанными с острым нарушением кровообращения в сердце и мозге. В исследовании приняло участие 1181 человек, средний возраст которых составил 78 лет.

Добавить комментарий